九大消化系專科聯盟-胃腸肝膽專科

生活作息如果可以保持正常，包括：飲食定時定量，營養均衡，身心舒適，消化系統可以保持平衡，就比較不會生病。

但是為什麼會生病呢？其實生病是身體在抗議，它是用一個最不好的方式在告訴你，不能再這樣下去了，因為有某一個器官正在受苦受難。

不適症狀包括：胃痛、肚子痛、胸口灼熱、胃酸逆流、吞嚥困難、吞嚥疼痛、噁心、嘔吐、胃腸出血、腹瀉、便秘、腹脹、體重減輕。

如果有這些症狀，表示你的胃腸系統出了問題。

腸胃疾病可以分為兩種，一種是功能性， 另一種是器質性。

很多人有胃脹氣、消化不良等症狀，去找醫生，醫生做了胃鏡，大腸鏡，做了超音波，抽血。檢查結果都正常，然後告訴他：你都沒有問題啊！可是病人確實是有不舒服。這樣的狀況下，我們就給他一個叫做”功能性腸胃疾病”的診斷。也就是說，疾病本身沒有辦法用所有的檢查去確認，沒有結構異常，沒有腫瘤，沒有結石，也沒有抽血的異常。

門診常見的功能性腸胃疾病也分為兩種：

一種是肚臍以上不舒服，找不出原因，這個我們叫做功能性或非潰瘍性消化不良。肚臍以上的不舒服，我們常常以為是消化性潰瘍，可是很多做了胃鏡並沒有潰瘍，這時候我們就叫做”功能性消化不良”。

另一種是是肚臍以下的不舒服，常常肚臍下脹脹的、大便不順，或是一直拉肚子。找了很多原因，包括做了大腸鏡，都沒有問題，這個我們就叫做大腸激躁症。

明明沒有找到結構或其他的異常，為什麼還會產生疾病？其實這些疾病的產生，跟胃腸蠕動有關，而且常常是受心情影響，因為這些心裡或精神狀態，會影響腸胃感覺的耐受度，也會造成疾病的惡化。

腸胃不好的人，除了有腸胃症狀之外，還會有合併其他症狀，包括胸悶、胸痛、焦慮、恐慌甚至憂鬱，這些都是功能性腸胃疾病常見的症狀。

應該如何預防？

第一個飲食要均衡，地中海飲食一直是現代營養學與醫學專家所一致推薦的飲食方式，愈是下面的要吃越多，包括：主食最好是以糙米、全穀類等為主，多吃蔬菜與水果，假如喜歡吃零食，就吃堅果和豆類代替。肉就以魚類為主，要有優種的蛋白質。

蛋白質一般都會想到肉類，不過植物性的蛋白質，像大豆、黃豆，其實也是很優質的。重要的是要七至八分飽，如果營養過剩，一樣是營養不良。

多樣、均衡、節制，是飲食最重要的原則。

第二個做好情緒和壓力管理，情緒和壓力會影響到身體的器官，不要當情緒的俘虜，要當情緒的主人，要能夠駕馭情緒，不要讓情緒駕馭。

第三個避免不良的生活習慣，生活要規律，並維持適當的體重。很多人喜歡吃，但是又不喜歡動，

運動其實是非常重要的，飲食金字塔的最底層，就是每日運動，如果無法做比較激烈的運動，走路也是不錯的選擇。

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